筋トレが休みの日には 身体をデトックス 解毒 して 胃腸に休みを与え 身体をアルカリ化 するのがベスト. プロテインを摂取する際は筋トレ後 45 分以内 がおすすめです その理由は トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです. プロテインを摂取する最適なタイミング3つ 及びその考え方について解説しました 効果的な摂取タイミングは 運動直後45分以内 就寝前 朝食時 そして食事と同じように考えること 休みの日も摂取することが大切です.
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